udka z kurczaka

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

[...] konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao), olej kokosowy, pol banana, herba z cytryna 3.schab ze slwika, brokuly, oliwa 4.whey 5.2 male udka kurczaka, brokuly, oliwa plus 1 lyzka zmielonego siemienia lnianego suple tran, wapn z wit d

Dokładnie, dobiłem jak zwykłe do wagi ponad 120kg tylko w całkowicie innej jakości 23.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 115kg Aeroby 45 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2jajka szynka drobiowa 3 mięso z udka kurczaka 4 karkówka warzywa 5 twaróg wpi owoc

[...] 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 Mięso z udka kurczaka 150g (Liczę jako jedno średnie udko) 27/9/0 banan 1/0/21 - bezpośrednio po trenie BTW 59/12/100 Podwieczorek 21:00 Kasza gryczana 100g 12/3/63 3 jaja całe [...]

Mam jeszcze pytanie, w jaki sposob wazycie mieso np. z udka kurczaka? Nie za bardzo wiem jak oszacowac wage kosci. Bede wdzieczna za pomoc :)

[...] ziołowe curry z indykiem Trufle orzechowe Kazeinowy "sernik" na zimno z owocami Karkówki w roladce Roladki z indyczych cyców Strona 24 sos do spaghetti z tuńczykiem Kacze udka pieczone z jabłkami Chipsy kapuściane Chlebek fasolowo-owsiany Czekoladowy pudding Chia Sernik wiedeński z mielonymi migdałami Strona 25 Pasztet z dyni Sałatka ze [...]

[...] jak przychodzi zrobić 15 ruchów to jest masakra jakaś. Już pomijając kwestie kontuzji to problem też siedzi z tego co widze w głowie}:-((( Suplementacja 10g BCAA Xtra przed treningiem. Dieta I 5 jaj II 250g mięsa z udka kurczaka III 250g piersi z kury Trening IV 60g wpc, jabłko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80df80314e2b402abc9b92c8ca242a5f.jpg

Jeśli chodzi o kurczaka to jadam tylko udka, gdyż taniej wychodzi ;D Gotuje je(robiąc od razu rosół) a następnie obieram miecho z kości i dołączam do ryżu czy z czym tam jjem. Zazwyczaj podgrzewam w garczku(leje trochę wody na dno) i dosypuję carry, pieprzu, soli, papryki cayenne czy jakiś ziół :D Zależnie od tego na co mam smaka :D A w [...]

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

[...] z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? twaróg wrzucasz do talerza przyprawiasz dodajesz ciut wody mieszasz dodjaesz warzywka ewentualnie oliwe mieszasz i [...]

witam, dziś krótka wypiska. Nie mam czasu bo lecę na disco. Tak dziś żarłenko wyglądało. 1. 4 jajka, 2 kromki razowca 2. kawałek drożdżówki, 100g udka kurczaka, sałatka 3. 80g makaronu, 150g mięsa, sałatka z sałataty itp 4. kurczak, sałata, jaogurt naturalny 5. 30g WPC, 80h makaronu 6. pewnie twaróg Sorry za ta wypiskę, ale się spieszę,. bajo!

[...] sie zjeść wiec zostałam z palcem w tyłku ratując sie śledzikiem (bez cukru ) i tym co zostało mi z dnia poprzedniego a był to plasterek mięsa.Na obiad więc wyjęłam na szybko udka bo dzieciaki miały pizze z powodu strajku a co ....ja więc poratowałam sie też pizzą z udkiem kurczaka. kijki zrobione ale aplikacja zdecydowanie mi nawala bo dziś [...]

[...] dolnych kończyn? Z przemyśleń po jedzeniu: zaszalałam z częścią kurczaka, z jaką nie miałam nic wspólnego przez dłuższy czas. Widziałam u kilku dziewczyn w dziennikach udka, a ja nie jadłam tłustego mięsa od u-chu-chu. No i chyba słusznie nie jadłam - odbija mi się tym tłuściochem od dwóch godzin %-). +trening +miska //Założyłam, że skoro [...]

Dzień 57 (Czwartek)- Nietreningowy 4.11.2010 Off!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 20 g oliwy 2. Ryż + mięso z udka kurczaka 3. Papka(kapusta,pomidor,papryka itp. + udko z kuraka) 4. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 5. Twarożek 160 g Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 60 g gainera Rano: 5 g mono Dieta: Szału i zdjęć nie ma. [...]

King, tak jak radziłeś, dietka w przygotowaniu: http://www.sfd.pl/dietka_masoovka_%2Fekto%2F-t419719.html co do samego dziennika, jestem po treningu na barki, jak zawsze weszło dosyć ładnie w załączniku fotka z mojego żarcia, ktore wlasnie chwile temu znikło z talerza 120g udka kurczaka, 120g ziemniaków i 120g mizerii smakowało

09.12.2015 r. Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p. Jedzenie: 1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor 2.Zrazy (były na obiad w szkole) 3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka 4.2 udka+ surówka Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38

[...] wykonany bardzo szybko. Ogólnie na +. -------------------------------------------------------------------- Sobota nietreningowa Byłem w pracy i było masakrycznie, pobudka o 6 a powrót o 1:20. Potem mało snu i powrót autobusem do domu, skąd piszę. Niedziela treningowa(zamiast PONIEDZIAŁKU) samopoczucie przed: zmęczony i raczej dość kiepsko [...]

No bida bida, prawie cały grudzień taki, z wyjątkiem ładowań i świat, no i sylwestra ;p Pierniczki ciekawe czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2759637e924447e99683d62355135005.png Niedziela - 03.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/74dea9a5169d46ad9aae8a9e93fe6572.png Posiłek 1 gotowane udka kurczaka Posiłek 2 parówki z bułką Posiłek 3 ryba z ziemniakami i ogórkiem Posiłek 4 białko 50g z mlekiem Posiłek 5 ryba po grecku 2x tran 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit [...]

[...] jaja kurze 5. soczewica czarna, sandacz, pomidor, papryka Obli mam pytanie, w piatek mam spotkanie w restauracji, myslisz ze moge sobie zamowic cos sensownego z karty ( np kurczaka albo krewetki z grilla plus ryz) czy lepiej nie ryzykowac ? Wymiary Poszlo troche z udka 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5748566a59e940cc9f8bb69405ed1465.png